Schopnosť zapamätať si a osvojiť si informácie je schopnosť, ktorú potrebuje úplne každý človek. Túto zručnosť môžete mať, iba ak vaša pamäť nezlyhá. Ak sú prichádzajúce údaje rýchlo spracované a zapamätateľné, človek má čistú myseľ a môže dosiahnuť veľa.
Každý potrebuje dobrú pamäť. Pomáha školákom a študentom rýchlo zvládnuť vzdelávací materiál a úspešne zložiť skúšky, zamestnancom v rôznych odboroch vyrovnať sa s pridelenými pracovnými povinnosťami a kvalifikáciou a starším ľuďom udržiavať aktívnu mozgovú činnosť a dosiahnuť dobrú fyzickú formu.
Ako sa stať vlastníkom ideálnej pamäte?
Denné pracovné zaťaženie nezostane nepovšimnuté. Majú priamy vplyv na myšlienkový proces, keď dorazí príliš veľa informácií, ktoré sú väčšinou zbytočné. Výsledkom je, že človek začne zabúdať na väčšinu dôležitých „maličkostí“, napríklad pri nakupovaní si nepamätá, čo zamýšľali kúpiť, či pri odchode vypol plyn v dome. Zábudlivosť nemožno ignorovať v žiadnom veku, pretože s vekom sa situácia bude len zhoršovať.
Medzi dostupnými spôsobmi, ako zlepšiť pamäť a mozgovú aktivitu, sa za najlepšie považujú tieto:
- Obohatenie stravy o sacharidy.Štruktúra týchto živín sa premieňa na glukózu. Na doplnenie prísunu tejto látky stačí raňajkovať s omeletou, krajcom chleba pečeným z celých zŕn a omeletou.
- Tanec a šport.Nemusíte trénovať hodiny. Na stimuláciu prietoku krvi do mozgu stačí vykonať nejaký druh cvičenia. Vedecké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa aktívne pohybujú, asimilujú informácie o 20% rýchlejšie ako tí, ktorí zanedbávajú pohyb.
- písanie.Rozvoj pamäte dobre podporujú texty napísané neobvyklým textom, ale účinok je badateľný nie okamžite, ale postupne.
- Vyhľadajte informácie.Nenechajte si ujsť príležitosť dozvedieť sa viac a nielen plniť svoje pracovné povinnosti. To nepochybne pomôže stimulovať mozgovú činnosť.
- Opravte miesta v pamäti.Ľudia, ktorí parkujú na parkovisku, môžu chvíľu stáť neďaleko, pozrieť sa doľava alebo doprava a zapamätať si, kde je auto.
- Malé množstvo kvalitného alkoholu.Malá porcia pred večerou pomáha dobre rozvíjať pamäť a stimuluje krvný obeh.
- Vysoko kvalitné čistenie zubov pomocou zubnej nite.Počas dňa zostáva na ďasnách veľké množstvo baktérií z potravy skonzumovanej počas dňa. A ak sa ich opatrne nezbavíte, majú zlý vplyv na prácu všetkých orgánov.
Tieto jednoduché a cenovo dostupné spôsoby vylepšenia pamäte sa vo vašom živote implementujú veľmi ľahko.
Tabletky na zlepšenie mozgovej činnosti
Moderná farmakológia ponúka rôzne lieky, ktoré stimulujú mozog a pamäť:
glycín
Znamená normalizáciu činnosti mozgu, metabolických procesov, zníženie intoxikácie. Tieto tabletky zlepšujú kvalitu spánku. Sú to druh vitamínov s určitým metabolickým účinkom, ktorý podporuje transformáciu reakcií v tele, podporuje základné procesy života.
Piracetam
Liečivo s nootropickým účinkom, ktoré sa používa na zlepšenie koncentrácie, obnovenie pamäti, zmiernenie závratov, hypertenzie, aterosklerózy, letargie. Pôsobenie tabliet je zamerané na normalizáciu fungovania vestibulárneho aparátu, zníženie depresívnych stavov.
fenylpiracetam
Tieto nootropické pilulky zlepšujú stav pamäti, fungovanie mozgových buniek, výrazne uľahčujú proces zvládnutia a zapamätania si nových prichádzajúcich informácií, pomáhajú pri absolvovaní skúšok, správ a absolvovaní certifikácie. Liek podporuje rýchlu výmenu informácií medzi pravou a ľavou hemisférou, ako aj bunky v aktívnom stave, zlepšuje náladu.
extrakt z listov Ginkgo biloba
Je to bylinný liek, ktorý pomáha zlepšovať krvný obeh, pretože dodáva bunkám tela glukózu. Tablety zabraňujú trombóze, eliminujú tinnitus, obnovujú ostrosť zraku. Normalizujú krvný obeh, čo pomáha zvyšovať schopnosť mozgu učiť sa.
kyselina gama-aminomaslová
Je to tableta predpísaná na zlepšenie pamäti a mozgovej činnosti, ktorá trpela chorobami kardiovaskulárneho systému a vysokým krvným tlakom, ako aj neustálymi závratmi, aterosklerózou, spomalením vývoja v detstve, záchvaty paniky, intoxikáciou z používania. alkoholické nápoje a lieky. Rovnako ako mnoho iných liekov je nootropikum.
Lieky predávané v lekárňach zlepšujú pamäť, činnosť mozgu a zvyšujú schopnosť tela.
Pilulky, ktoré stimulujú pamäť a mozgovú činnosť, môžu byť oveľa efektívnejšie a nie sú na škodu, ak dodržíte určité nuansy:
- Glycín nemá toxické vedľajšie účinky, takže si ho môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu od svojho lekára.
- Účinnosť piracetamu priamo závisí od dávkovacieho režimu. Tento liek sa odporúča užívať iba podľa odporúčania odborníka. Náprava sa vydáva výlučne na lekársky predpis.
- Užívanie fenylpiracetamu stimuluje mozgové bunky zodpovedné za zapamätanie, má však veľa kontraindikácií. Iba špecialista je schopný určiť účinok tabliet na telo, preto je výrobok vydaný na lekársky predpis.
- Extrakt z listu Ginkgo biloba, dostupný ako tableta, je liek na lekársky predpis a je možné ho komerčne kúpiť v tekutej forme.
Ľudové spôsoby zlepšenia funkcie mozgu
Prácu s pamäťou môžete aktivovať a stimulovať nielen použitím tabletiek, ale aj rôznymi ľudovými prostriedkami:
- Ďatelinová tinktúra. Ak chcete pripraviť domáci prípravok, musíte nalievať 500 ml vodky do kvetenstva ďateliny, odložiť na chladné miesto na 14 dní. Polievková lyžica tohto domáceho lieku pred spaním stačí na zlepšenie jasnosti vedomia a mysle, zbavenie sa hluku v hlave.
- Chren s citrónom. Výrobok sa ľahko a ľahko pripravuje. Čistí cievy a normalizuje krvný obeh. Šťava vyrobená z 3 citrónov sa zmieša s téglikom chrenu a 3 lyžicami medu. Táto hmota sa nechá v chladničke 3 týždne a potom sa užíva v lyžičke dvakrát denne.
- Mladé púčiky borovice. Na jar kvitnú. Z obličiek nie je potrebné nič variť, pred jedlom sa jednoducho žujú, čo umožňuje obnoviť pamäť a spomaliť proces starnutia.
Výživa má pozitívny vplyv na telo a pamäť. Mal by byť bohatý na bielkoviny. Strava musí obsahovať sušené ovocie, pečené jablká alebo zemiaky, dusenú mrkvu, vlašské orechy, slnečnicové semienka, šaláty varené na olivovom oleji a tmavú čokoládu. Mrazené čučoriedky a čerstvé čučoriedky majú pozitívny vplyv na zrakovú ostrosť a krvný obeh v mozgu.
Tréning mozgu
Je užitočné začať cvičiť na myseľ úplne v akomkoľvek veku. Existuje niekoľko jednoduchých trikov na trénovanie mozgu:
- Vyslovujte slová začínajúce na každé písmeno abecedy od prvého atď. Toto by sa malo uskutočniť čo najrýchlejšie.
- Opakovať cudzie slová, ktoré sa naučili naspamäť počas štúdia na škole alebo v ústave.
- Počítanie čísel v opačnom poradí. Môžete začať odznova od päťdesiatky k nule a potom postupne rozširovať limity.
- Hrajte mestá, keď sú mená pomenované podľa posledného písmena predchádzajúceho písmena.
- Prichádza so synonymami pre rôzne slová.
Je užitočné vyriešiť krížovky, zapamätať si básne a vyriešiť zložité problémy.
Existuje mnoho netradičných spôsobov obnovenia pamäte. Znejú dosť zvláštne, ale niektorí ľudia o nich hovoria dosť dobre.
„Zlatá voda“ je jedným z netradičných liekov, o účinnosti ktorých mnohí hovoria dosť pozitívne. Vedci nepotvrdzujú skutočnosť, že vzácny kov reaguje s vodou, ale ľudia, ktorí ho vzali, hovoria o tomto lieku pozitívne.
Ak chcete vyskúšať účinnosť drahých kovov, môžete pripraviť špeciálny liek. Do pollitrovej misky naplnenej vodou vložte zlaté šperky bez akýchkoľvek vložiek z drahých kameňov. Ďalej sa nádoba zapáli, kvapalina sa varí tak, aby sa objem znížil na polovicu, výsledný produkt sa užíva trikrát denne, jedna čajová lyžička. Už po dvoch týždňoch sa podľa recenzií zlepšuje pamäť a posilňuje srdcový sval.
Aké faktory negatívne ovplyvňujú pamäť?
Množstvo informácií a obrovské množstvo rád, s ktorými sa musí moderný človek každý deň stretnúť, väčšinou neprináša so sebou nič užitočné. Toto pochopenie, bohužiaľ, zvyčajne príde oveľa neskôr. Množstvo informačných tokov preťažuje mozog, ktorý začína zlyhávať, čo sa prejavuje tým, že na užitočné informácie sa začína zabúdať.
Aby sa zachovala mladosť a sila mozgu a obnovila pamäť, je potrebné sa vzdať niektorých obvyklých vecí pre seba:
- Nejedzte veľké množstvo múky a sladkých výrobkov, nálevov, ktoré vedú k tomu, že sa nahromadená tekutina v tele zle vylučuje, začína zápcha a bolesti hlavy. Tieto negatívne dôsledky vedú k tomu, že je narušený prísun krvi v mozgu.
- Prestaňte viesť prevažne sedavý životný štýl, pretože krv začne zle cirkulovať, keď vnútorné orgány a mozog už nedostávajú dostatok výživy.
- Nestrávte všetok čas doma, pretože váš mozog potrebuje dostatok kyslíka.
- Odmietajte užívať lieky, ktoré neboli predpísané lekárom, pretože vedľajšie účinky negatívne ovplyvňujú zdravie a môžu byť návykové.
Pitie veľkého množstva alkoholu má tiež negatívny vplyv na pamäť.
Zdravý životný štýl je kľúčom k dobrej pamäti
Ukázalo sa, že pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a opustenie zlozvykov, najmä fajčenie, zlepšujú a stimulujú pamäť.
Dôležitú úlohu zohráva aj správne držanie tela. Je potrebné snažiť sa držať chrbát vystretý, aj keď je mierne sklonený. Vyrovnané plecia a sklonený krk chrbta zlepšujú krvný obeh v mozgu. Mali by ste pozorne sledovať trávenie, ktoré vo veľkej miere závisí od správnej výživy.
Žiť zdravo a dlho je možné iba prácou na sebe, ak je to potrebné, dokonca aj premáhaním seba samého, pravidelným cvičením, prechádzkami, čerstvým jedlom, rozvojom duševného potenciálu. A ak zostanete zdraví, musíte byť vždy šťastní.